NAKOPNĚTE SVOJI ENERGII S LASKAVOSTÍ K TĚLU A DUŠI

20. den - pokračujeme jednoduchým "cvičením" Makoho

Dneska pro vás nemám žádné úvodní video, protože to, jak cvičit makoho cviky najdete ve videích níže.
Jedno je tam z roku 2018 ode mě. ;)

Úkol č. 20 - dnes si opravdu zacvičte

Máme sobotu a tak si určitě zvládnete najít čas na nějaké cvičení. Stačí krátké. Prostě a jednoduše - zacvičte si!

Můžete si zacvičit něco svého anebo máte spoustu možností z tohoto týdne - například Pozdrav Slunci, Pět Tibeťanů nebo čchi-kungové rozcvičky/protažení.

Makoho neboli makka-ho cvičení

Tohle je cvičení, které není nutné cvičit jen po ránu. Současně ho ale považuji za nejúčinnější ranní protažení a nejúčinnější pro rozproudění energie, pokud mám zhruba 10 minut času. Přijde mi intenzivnější a účinnější než už zmiňované Pozdravy Slunci a Měsíci nebo Pět tibeťanů.

Podle fyzioterapeuta Mgr. Klouda by měl makka-ho nebo makoho cvičení cvičit téměř každý. Cvičit mohou všechny věkové kategorie, pokud je neomezuje nějaké zranění nebo velká nepohyblivost kloubů. O tom, co je makoho cvičení, budu citovat z listů, které mi někdy kolem roku 2008 předal a které si tu i s instrukcemi ke cvičení můžete stáhnout tady:

Makoho je cvičení, které k nám přišlo z Japonska. Muž, jménem Makoho, se vyléčil z těžké choroby právě těmito cviky (vycházejících ze systému shiatsu) a díky tomu dosáhl v Japonsku velké popularity. Nicméně cviky upravil, doplnil a hlavně začal po celém světě vyučovat Šizuto Masunaga. Jeho hlavním cílem bylo poskytnout nemocným možnost být aktivní a ukázat jim tak nejoptimálnější cestu ke zdraví. 

Systematické provádění těchto cviků tělo uzdravuje, člověk pak nemusí ignorovat nepohodlí nebo polykat pilulky. V současné době, kdy je medicínská péče přetechnizovaná a specializovaná, nabízí soustava cviků způsob, jak péči o své tělo vzít do vlastních rukou. Slouží k upevnění zdraví a odstranění únavy. 

Proč cvičit právě makoho?

Princip účinku spočívá nejen v protažení svalů, ale především ve zprůchodnění meridiánů, energetických drah, jednotlivých orgánů a tím rozprouděním energie v těle. Ale každý, ideálně ranní, pohyb se počítá ;-) 

Pokud raději čtěte a stačí vám obrázky nebo text, tady máte tři odkazy:

Pokud ale raději videa, tak nahoře klikněte na jeden ze dvou odkazů:

  1. V angličtině, ale moc hezky udělané.
  2. Od mé maličkosti - video jsem natáčela pro členy mého bývalého klubu Harmonický život v roce 2018.

 

Rozcestník celého programu najdete tady.

Zatím budu postupně jednotlivé dny "otvírat" a nejsou dostupné všechny dny. Později se přes něj můžete vracet k jednotlivým týdnům i dnům.